Description
Starte deinen Morgen mit einem nahrhaften und köstlichen Frühstück! Diese cremigen Overnight Oats sind nicht nur schnell zubereitet, sondern auch perfekt für hektische Tage, an denen du wenig Zeit hast. Mit der Kombination aus Haferflocken, frischem Obst und Joghurt erhältst du eine sättigende Mahlzeit, die dir Energie für den Tag gibt. Egal, ob du sie für dich selbst zubereitest oder für die ganze Familie – dieses Rezept ist einfach anpassbar und sorgt für Abwechslung.
Ingredients
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 100 ml Milch
- 1/2 Zitrone
- 75 g Joghurt
- 50 g Erdbeeren
Instructions
- Die Banane schälen und mit einer Gabel zu Mus zerdrücken. Den Saft der halben Zitrone hinzufügen und gut verrühren.
- In ein verschließbares Glas gibst du die Haferflocken, die Milch und das Bananenmuss. Gut vermischen.
- Den Joghurt gleichmäßig auf die Mischung geben und die Erdbeeren kleinschneiden und darauf verteilen.
- Das Glas verschließen und über Nacht im Kühlschrank kühlen. Am nächsten Morgen sind deine Overnight Oats bereit zum Genießen!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Keine Garzeit
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 290 kcal
- Sugar: 14 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 6 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 5 mg
Keywords: Experimentiere mit verschiedenen Früchten wie Äpfeln oder Blaubeeren für unterschiedliche Geschmäcker. Füge Nüsse oder Samen hinzu, um zusätzlichen Crunch zu erhalten. Verwende griechischen Joghurt für eine besonders cremige Textur.